Viikko leikkauksesta. Huomaan miettiväni jatkuvasti onko toipuminen edennyt odotetulla tavalla? En edes tiedä onko mitään oikeaa tapaa olemassakaan? Tärkeintä kai tässä vaiheessa on etteivät leikkaushaavat ole tulehtuneet ja polvi sekä jalan lihakset toimivat lähes normaalisti.
Aivan normaalisti toimivasta polvesta olen vielä kaukana. Jalkaa särkee varsinkin iltaisin ja aamuyöllä. Viimeyönäkin heräsin kolotukseen ja särkyyn. Voltarenia olen napsinut päivittäin. Panacodit jätin pois, koska ne tekevät olon tokkuraiseksi ja väsyneeksi.
Saan suoristettua jalan suht helposti eikä ns. yliojennuskaan tuota kipua. Yliojennus on harjoitus, missä tyyny nilkan alla pidetään jalkaa suorana tyynyn varassa. Polven taivuttaminen makuulta on vielä vaikeaa. Välillä liike kiristää polvessa, välilä reidessä ja välillä molemmissa. Tosin tässä vaihessa jalkaa ei edes saa taivuttaa yli 90 asteen kulmaan. Jalannostot reisilihaksen vahvistamiseksi sujuvat ongelmitta. Staattinen reiden lihaksen jäykistäminen sujuu heikommin. Lihas ei tottele samalla tavalla kuin terveessä jalassa.
Jalan turvotus on onneksi kadonnut lähes kokonaan. Polven kohdalta on vielä selvästi turvonnut, mutta kylmäpussit ja kohoasento auttavat. Viikon jatkunut helle ei varmaan ainakaan auta turvotukseen.
 |
| Kylmäpusseja kannattaa hommata useampi. Minulla käytössä 6 kpl. Osa polvella ja osa pakastimessa. |
Kävin eilen ulkoilemassakin keppien kanssa. Kirjasto ja kauppareissu venyi vähän turhan pitkäksi ja polvi ei tykännyt. Protestina polvi alkoi väsyä ja turvotella. Onneksi sen saa rauhoitettua kylmällä ja koholla. Lisäksi ideaalisiteen pitäminen polven ympärillä vähentää kipua ja jomotusta.
Ajankuluksi olen lukenut netistä kaiken löytämäni mahdollisen ACL-leikkaukseen liittyvän. Tässä muutamia vertaistukisivuja:
http://www.pakkotoisto.com/vammat-ja-lihashuolto/106335-polven-eturistiside-poikki/
http://eturistiside.blogspot.fi/2008_09_01_archive.html
http://polviblogi.blogspot.fi/
http://miunpolvihajos.blogspot.fi/
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti